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Blog da Clínica Vitalità

Clínica de Reabilitação Integrada

8 dicas de como relaxar a mente e o corpo após um dia estressante!

Precisando relaxar e fugir um pouco da rotina? Veja as nossas dicas de como relaxar a mente e o corpo após um dia estressante!

A sociedade, de forma geral, sofre algum tipo de estresse e ultimamente é a palavra mais ouvida, o “estresse” que vem sendo caracterizado como a doença do século XXI.

Existe um estudo feito pela Associação Internacional do Controle do Estresse, ISMA (International Stress Management Association), que revelou que o Brasil é o segundo país do mundo com níveis altíssimos de estresse. Uma das formas mais eficazes de controlar o estresse e relaxar a mente e corpo é a massagem.

Benefícios da massagem para a saúde física e mental

Os benefícios de uma massagem são inúmeros, vão desde prevenir doenças a melhorar distúrbios de estresse e ansiedade, devido ao relaxamento físico e psíquico a que se expõe, a massagem é quase um ato de meditação que promove um instantâneo relaxar de mente.

A massagem mais indicada é a relaxante, que com a aplicação de algumas técnicas de amassamento e deslizamento melhora a circulação, diminui a ansiedade e alivia a dor, ajudando a relaxar mente e corpo. No momento da massagem é importante praticarmos o “esvaziamento” da mente controlando os pensamentos ruins, trazendo bons fluídos e paz de espírito. Após a massagem será perceptível a melhora de humor, boa respiração, maior disposição, conforto físico e emocional.

Além da Massagem Relaxante, separamos mais 7 dicas de atividades de relaxamento da mente e do corpo após um dia estressante. São elas:

7 dicas de atividades eficazes de relaxamento da mente e do corpo

Banho de ofurô

Tome um banho de Ofurô, a água quente é uma poderosa aliada contra dores musculares, gripes, resfriados, abre os poros, combate a dor de cabeça, melhora o ritmo cardíaco e proporciona um enorme relaxamento, se esse banho for com óleos aromatizados ou sachês perfumados fica muito mais agradável.

Meditação

Medite 15 minutos, a meditação ajuda na memória, na qualidade do sono, na cognição, melhora a função imunológica, reduz os sintomas relacionados a depressão, controla a respiração e principalmente diminui o estresse acalmando corpo e mente.

Chá calmante

Prepare um chá, a fumaça da chaleira traz uma sensação de calmaria e alguns chás têm poder de diminuir a ansiedade e o estresse, pois contém princípios ativos que atendem nossas necessidades como o capim limão, erva cidreira, maracujá e camomila.

Exercício físico

Pratique 30 minutos de exercício físico, a prática de exercícios diários traz benefícios para as emoções e é um bom momento para pensar na solução dos nossos problemas, libera a endorfina na corrente sanguínea promovendo um bem estar.

Pensamentos positivos

Tenha pensamentos positivos, o pessimismo pode afetar muito a saúde e o bem estar, então termos pensamentos positivos e estar rodeado de pessoas positivas faz muito bem ao nosso emocional.

Um tempo com a família e amigos

Saia com amigos, manter a vida social com a amigos e familiares ajuda a reduzir o estresse. E cozinhe! Cozinhar para quem amamos é uma ótima terapia, usar as mãos na cozinha libera o estresse e nos ensina a domar a ansiedade.

Cuide de uma planta

Plante ou cuide, pode ser um vasinho de cebolinha ou uma árvore na praça, o ato de mexer na terra são maneiras de aumentar o sentimento de auto confiança, pois nos tornamos responsáveis pelo crescimento de algo vivo, nos dando a sensação de realização acionando o mecanismos de recompensa.

Acima citamos apenas algumas técnica para relaxar, seja mente ou corpo. O importante é que todas funcionam muito bem e vale a pena você experimentar!

Flaviane Andrade – Especialista em Massoterapia, Drenagem Linfática e Liberação Miofascial

Clínica Vitalità – Levando a Vida com Qualidade.

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Flaviane Andrade

Written by

Massoterapeuta Especialista em Massoterapia, Drenagem Linfática e Liberação Miofascial.

Comments 37

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5 abril 2019 Responder

Excelente material! Parabéns! !!

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12 abril 2019 Responder

Quero parabenizar a massoterapeuta Flaviane Andrade pelo ótimo trabalho e ótimo atendimento em seus procedimentos. Adorei é maravilhoso e relaxante mesmo.

Clínica Vitalità
15 abril 2019 Responder

Que maravilha, Professor!! 🙂

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6 abril 2019 Responder

Sucesso amiga…manda bem demais ,massagem sensacionalll ❤️❤️ Flaviane Andrade recomendo

vitalita
11 abril 2019 Responder

Muito obrigada pela recomendação, Patrícia.
Nós aqui da Clínica Vitalità somos suspeitos em dizer, pois além de sermos parceiros profissionais da Flaviane Andrade, adoramos a massagem que ela realiza 🙂

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16 abril 2019 Responder

Obrigada minha linda!!! Estou te aguardando hein, minha agenda tem sempre um horário pra vc

vitalita
11 abril 2019 Responder

Que bom que você gostou Adriana!
Se você “testar” as dicas no seu dia a dia, conta pra gente como está sendo 😉

Acho, então, que você também vai gostar do artigo sobre os Top 10 alimentos para combater o estresse! (www.clinicavitalita.com.br/2019/04/11/top-alimentos-para-combater-o-estresse/) – Dá uma olhadinha…

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11 abril 2019 Responder

Cada dia nos surpreende mais e mais. Você vai longe! Muito sucesso!!

Excelente artigo.

Clínica Vitalità
15 abril 2019 Responder

😀

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16 abril 2019 Responder

Obrigada pelo elogios Carlos Roberto!!! Continue nos acompanhando, em breve teremos novas matérias interessantes.

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11 abril 2019 Responder

Cada dia nos surpreende mais e mais. Você vai longe! Muito sucesso!!

Recomendarei pra amigos!

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11 abril 2019 Responder

Excelente Trabalho !!

Clínica Vitalità
15 abril 2019 Responder

Muiiiitttoooo Obrigada, Thais!!!
Às quintas-feiras têm posts novos aqui no Blog 😉

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16 abril 2019 Responder

Obrigada Thais

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11 abril 2019 Responder

Parabéns sobrinha excelente materia.

Clínica Vitalità
15 abril 2019 Responder

😀 😀

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16 abril 2019 Responder

Obrigada tio

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11 abril 2019 Responder

Excelente matéria exercício físico realmente é ótimo

Clínica Vitalità
15 abril 2019 Responder

É muito bom praticar exercícios, não é mesmo, Romilda?! 😀
Que bom que você gostou da matéria!!
Quinta-feira tem mais 🙂 🙂

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16 abril 2019 Responder

Obrigada Romilda grande abraço

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11 abril 2019 Responder

Excelente profissional , conteúdo esclarecedor ! Super recomendo , galera ! ❤️

Clínica Vitalità
15 abril 2019 Responder

Que maravilha saber que o conteúdo foi esclarecedor para você, Roberta! Esse é nosso grande objetivo 🙂

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18 abril 2019 Responder

Obrigada Roberta

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11 abril 2019 Responder

Parabéns pelo seu trabalho

Clínica Vitalità
15 abril 2019 Responder

Agradecemos em nome da Flaviane e da Clínica Vitalità, Márcia! 🙂

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18 abril 2019 Responder

Obrigada Márcia Santos

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11 abril 2019 Responder

Amei as dicas parabéns a todos e principalmente a vc amiga Flávia

Clínica Vitalità
15 abril 2019 Responder

Joyce, que bom que você amou!! São dicas bem importantes mesmo, né? E podemos aplicá-las no nosso dia a dia 🙂
Continue acompanhando o Blog: toda quinta-feira postamos mais dicas sobre COMO LEVAR A VIDA COM MAIS QUALIDADE 😉

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18 abril 2019 Responder

Obrigada Joyce

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12 abril 2019 Responder

Excelentes dicas!!!

Clínica Vitalità
15 abril 2019 Responder

😀
Que bom que você gostou, Andreia!!
Toda quinta-feira postamos novas dicas aqui no Blog…vai acompanhando e nos dizendo o que acha 🙂

Clínica Vitalità
16 abril 2019 Responder

Que bom que curtiu, Andreia!!

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18 abril 2019 Responder

Obrigada

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13 abril 2019 Responder

Parabéns pelas informações objetivas e corretas.
Sigam com essa linha de trabalho esclarecedor, sério, tão necessário para orientar quem precisa de cuidados.
Aliás, quem não precisa? Não é mesmo!

Clínica Vitalità
15 abril 2019 Responder

Agradecemos os elogios, Luís.
E nosso objetivo é justamente esse: esclarecer e alimentar de informações úteis e práticas à todos que querem mais qualidade em suas vidas. E quem não quer, não é mesmo? rs
Que bom que estamos conseguindo “facilitar”, um pouquinho que seja, a vida de vocês….vamos seguindo….e…continue acompanhando: todas as quintas-feiras postamos um artigo interessante e informativo aqui no blog e também na nossa página do facebook: http://www.facebook.com/Vitalitalevandoavidacomqualidade segue a gente lá e compartilha, quanto mais pessoas tiverem acesso à esses materiais, mais pessoas “sendo cuidadas” 🙂 <3
Um abraço pra você, Luís.

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18 abril 2019 Responder

Obrigada

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16 abril 2019 Responder

Olá Adriana, fico feliz em saber que gostou!!! Fique ligada que em breve postaremos novos artigos.

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